ดูมือถือแล้วรู้สึกปวดตา เวียนหัว แก้อย่างไร ?

หลายคนที่ใช้สมาร์ทโฟนอาจจะเคยมีอาการปวดตา หรือบางท่านก็อาจเกิดอาการปวดหัว เวียนหัว หรือบางรายก็อาจเป็นถึงไมเกรน ซึ่งวันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆ ใาฝากให้กับทุกท่านเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ครับ

1.เปิดใช้งานฟีเจอร์กรองแสงสีฟ้า

แสงสีฟ้าเป็นอีกหนึ่งตัวการที่ส่งผลให้เรารู้สึกล้าสายตา และยังส่งผลต่อปัญหาด้านการนอนหลับอีกด้วย โดยสมาร์ทโฟนแทบทุกรุ่นจะมีฟีเจอร์ที่เรียกว่า Blue Light Filter ในมือถือ Android หรือ Night Shift บน iPhone ซึ่งเป็นฟีเจอร์กรองแสงสีฟ้าที่อาจเป็อันตรายต่อดวงตา โดยระบบจะทำการปรับอุณหภูมิสีของหน้าจอให้อยู่ในโทนอุ่น ลดแสงสีขาว และสีฟ้าลง ซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกใช้งานได้อย่างสบายตามากยิ่งขึ้น โดยวิธีการเปิดใช้งานให้เข้าไปไปที่การตั้งค่าหน้าจอแสดงผล และมองหา Blue Light Filter

2.ปรับแสงหน้าจอด้วยตนเอง

สมาร์ทโฟนจะมีฟีเจอร์ปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสมกับสภาพแสงแวดล้อมแบบอัตโนมัติ แต่ฟีเจอร์ดังกล่าวก็อาจส่งผลเสียต่อสายตาของผู้ใช้บางท่าน เนื่องจากหน้าจอมีการปรับแสงอยู่ตลอดเวลา ซึ่งในบางครั้งก็อาจมีความสว่างมากเกินจำเป็น และอาจส่งผลให้ต้องใช้งานสายตามากกว่าปกติ โดยแนะนำว่าให้ปิดฟีเจอร์ปรับแสงอัตโนมัติ และปรับเพิ่ม-ลดแสงหน้าจอให้อยู่ในระดับที่เรารู้สึกสบายด้วยตนเองจะดีกว่าครับ

3.เพิ่มขนาดตัวอักษรสักหน่อย

อีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยให้เรารู้สึกใช้งานได้อย่างสบายตาขึ้นนั่นก็คือ การเพิ่มขนาดของตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น เพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจน ทำให้ไม่ต้องเพ่งสายตามาก โดยเข้าไปตั้งค่าได้ดังนี้

iPhone

• ตั้งค่า (Setting)
• ทั่วไป (General)
• Accessibility (การช่วยการข้าถึง)
• เลือกขนาดฟอนต์ที่ต้องการ

มือถือ Android

• การตั้งค่า (Setting)
• หน้าจอแสดงผล
• การตั้งค่าฟอนต์
• เลือกขนาดฟอนต์ที่ต้องการ

4.เปิดใช้งาน Reduce Motion

อนิเมชันของมือถือก็อาจเป็นหนึ่งในตัวการที่ทำให้สายตาต้องใช้งานมากกว่าปกติ โดยใน iPhone เราสามารถเปิดใช้งานฟีเจอร์ที่เรียกว่า Reduce Motion สำหรับลดอนิเมชันการเคลื่อนไหวได้ โดยไปที่ Accessibility (การช่วยการข้าถึง) และเลือก ลดการเคลื่อนไหว (Reduce Motion)

5.ถือมือถือให้ห่างสักนิด

บางครั้งเราอาจจะถือมือถือใกล้ไปโดยไม่รู้ตัว ซึ่งจากคำแนะนำจากหลาย ๆ ที่ระบุว่า การถือมือถือห่างจากใบหน้าประมาณ 18-24 นิ้ว จะช่วยลดอาการล้าของสายตาได้

6.เปิดใช้งาน Anti-flicker

ในสมาร์ทโฟนบางยี่ห้อ จะมีฟีเจอร์ Anti-flicker Mode ซึ่งเป็นฟีเจอร์ที่ช่วยลดอัตราการกระพริบของหน้าจอ เพราะโดยปกติแล้วหน้าจอแสดงผลจะมีการกระพริบค่อนข้างถี่ ซึ่งส่งผลให้สายตารู้สึกล้าโดยไม่รู้ตัว โดยเราสามารถเข้าไปเปิดใช้งานฟีเจอร์นี้ได้ที่ การตั้งค่า > หน้าจอแสดงผล > Anti Flicker

7.พักสายตาบ้าง

อีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนมักจะลืมไปนั่นก็คือ การใช้งานสมาร์ทโฟนเป็นเวลานานโดยไม่หยุดพัก ส่งผลให้สายตาเราทำงานอย่างหนักอยู่ตลอดเวลา และส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว หรืออาการไมเกรน ซึ่งแนะนำว่าให้หยุดใช้สมาร์ทโฟนทุก ๆ 30 นาที และหันไปมองอย่างอื่นเพื่อให้สายตารู้สึกผ่อนคลาย เช่น มองต้นไม้ มองวิวข้างนอก และควรจิบน้ำบ่อย ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ตาแห้งนั่นเอง 

ข้อมูลอ้างอิง : Theraspec (1), (2)

วันที่ : 6/10/2564